jak szybko

[...] bardziej niż meta, a cynk o kant dupy można obić. Glutation coś tam daje, ale bez rewelacji i szybko wraca. Solka to najgłupsze rozwiazanie. Jest ok na tydzień, a jak nie chodzisz systematycznie to jak wyj**ie tych syfów to masakra. I to takie wielkie czerwone bolące ktorych nie można wycisnąć. Próbowałem wielu rzeczy na syfy, bywałem [...]

No to snoro6jak piszesz ciężko Ci Czasami zjadać tylko 175g białka to daj te 225 jak i tak czasami tego nie wyliczysz bo za dużo wyjdzie. Makro czy z 225 czy 175 wydaje się ok jeśli rzeczywiście potrzebujesz aż tyle kalorii. Ale to obserwuj czy waga nie idzie zbyt szybko albo w msutrze czy sylwetka się nie zalewa za bardzo

Zapomniałem że w Polsce jak chce się coś zrobić szybko to trzeba iść prywatnie... Nie ma za co i powodzenia ;)

[...] Jeśli redukcja to 500 kcal na - to jest raczej max. Zaczął bym od 200 kcal i obserwował. Jeśli masa to zazwyczaj daje się 500 na +. Lecz tu też się oczywiście obserwuje jak organizm reaguje. Czasem to za dużo i sporo idzie w fat. Niektórym metabolizm tak się szybko dostosowuje że 500 kcal to za mało. To już jest sprawa indywidualna. Wzór [...]

"bary 115, biceps zaledwie 30 cm. " Jak jestes początkującym i masz takie wymiary górne. Rozbuduj je-szybko Ci pójdzie na początku, a twoje dupsko i dół będą sprawiały wrażenie mniejszych. :D

leiTo91 Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal

a czytałeś posty podwieszone ??? jak nie to radze poczytać a jak czytałeś to znaczy że przeleciałeś szybko wzrokiem musisz MINIMUM popracować i wtedy coś ułożysz....jak ci się nie chce to i nam sie nie chce

Jak nie chce jak chce i to bardzo. Podwieszone (faktycznie przejrzałem dosyć szybko) mam w zakładkach, właśnie przeglądam i usiłuję czytać ze zrozumieniem :] Jak już coś wymyslę to się pochwalę :P

[...] ciosów po kopnięciu na głowę które wstrząsnęło Brazylijczykiem. Kolejne ciosy ostatecznie rozbiły obronę Formigi, który upadł na matę, sędziemu nie pozostało nic innego jak zatrzymanie pojedynku w czasie 4:47 drugiej rundy. Oto, co miał do powiedzenia Benavidez po znakomitym zwycięstwie: „Po prostu czułem się świetnie. Odpowiednie ustawienia [...]

jak robisz dipy z 40 kilogramami to nie wiem jak na klatkę można brać 30 kg. Musisz progresować w głównych ćwiczeniach na małe partie progres szybko nie będzie szedł.

uojciec chcesz powiedziec ze mniejszy poziom tluszczu sprzyja budowaniu masy miesniowej? mi sie wydaje ze nie ma on wplywu na rozwoj miesni wiem ze jestem zalany, jak tylko zaczalem cwiczyc i pilnowac michy szybko szly mi kilogramy, niestety zaczelo mnie tez zalewac :/ na poczatku spozywalem okolo 8g weglowodanow na 1kg masy ciala dziennie, to byl [...]

zaczni od 1 miarki i zobacz jak na ciebie działa jak ok to niema sensu odrazu ładowac w siebie 3 z czasem i tak bendziesz musiał brać coraz wiecej bo podwysza sie tolerancja na składniki pobudzajace czy wezmiesz 20-30 min przed siłkom niema ruznicy bardzo szybko sie wkreca i bardzo ważne jest żeby brac na w miare pusty żołondek czyli min 1 godzine [...]

Sten-czytałeś regulamin forum?Przeczytaj punkt 6.Gdyby to był mój dział to ten link szybko by zniknął. Co do Fedora.Mam nadzieję,że sam zacznie myśleć i każe wypier..ać swojemu menago,albo ten jego Vadim przyjmie warunki UFC bez fochów,bo zachowuje się jak nie.do.je.bana ksieżniczka.

[...] glikogen w mięśniach, który wiąże wodę, stąd mięśnia są naładowane, napuchnięte, większe. Sam zauważyłem po sobie kilka razy że zaraz po przebudzeniu nie jestem taki duży jak wieczorem, co na początku budziło u mnie zmartwienie, ale za klika godzin jak zjadłem 2 posiłki składające się z dużej ilości ww złożonych, ( kasza, makaron ) i wypiciu [...]

[...] 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny posiłek maks 1,5h po odżywkach. A gdzie warzywa? Staraj sie dorzucać warzywa do [...]

[...] nie ma tam geranium i innych czachoj**nych substancji, bedzie to raczej klasyk-skladowy:-) chyba, ze ma cos ekstra, ale za malo by wyczuc po jednym kapsie. jutro ida na pewno 2 przed treningowo. po 30min spocilem sie troche, ale stan szybko minal wrecz po 10min, reszta bez zmian. zero minusow jak na razie, na zoladku nie lezal, nie odbijal sie.

Jesli "terminator" powiedzial koledze, ze ten tren co wziales, jest szybko dzialajacy to wszystkk jasne. Ciekawe jak Ace dziala jego zdaniem.

[...] pojdziesz na judo ktore sie tobie nie podoba to albo bedziesz chodzil na treningi w kratke albo szybko zrezygnujesz i nic to tobie nie da.Fakt na ulicu judo jest lepsze ale jak bedziesz to robil od niechcenia to i tak nic to tobie na ulicy nie da!. Wiec w twoim przypadku poszedlbym na TKD.Mozesz tez isc na judo i TKD i przez pewien czas probowac [...]

[...] aż 38% (daj obwód talli to szybko w przybliżeniu policze czy to prawda, bo jeśli trenuejsz -ejst to mało realne), to proponuję nie stosowac diety tak wysokowęglowodanowej jak wstawił kloega Ostry89. Z resztą jest ona deficytowa w potas, któego bardzo potzrebuejsz ;-) Prędzej warto byłoby zacząc od diety zakładajacej restrykcję w spożyciu [...]

atm3d generalnie jestem za wersja wyciskania w staniu(wlacza wiecej miesni-jako stabilizatory do pracy),wykonywanym z klatki(ruch jest bardziej naturalny,czyli mniej kontuzjogenny). ....ale-jak czynniki zewn.sa takie jakie sa-rob na siedzaco. drazek-tak,jak koledzy wczesniej. starasz sie zrobic max ilosc powtorzen w kazdej serii. i nic sie nie [...]